Paura di volare: “ho paura dell’aereo!” 4 consigli per gestire l’aviofobia

Paura di volare: “ho paura dell’aereo!” 4 consigli per gestire l’aviofobiaobia

Quando ci si avvicina ai periodi delle vacanze, il desiderio di evadere dallo stress quotidiano con un lontano viaggio, comincia a farsi sempre più forte.

E’ in situazioni come queste, nel caso in cui si scelga l’aereo come mezzo per raggiungere le mete prescelte, che può venir fuori una “leggera” ansia o nervosismo all’idea di volare. In effetti , fare l’esperienza di volare, è di per sé un qualcosa che può legittimamente suscitare ansia, dal momento che ci troviamo sospesi nel vuoto, all’interno di un mezzo, che non possiamo assolutamente controllare.

Nel momento in cui, però, il pensiero di prendere l’aereo suscita un profondo senso di terrore e un elevato stato ansioso, è possibile parlare, di aviofobia, più nota come la paura di volare.

Paura di volare: quali sintomi?

Tremori, tachicardia, sensazione di soffocare, continuo stato di allerta, mal di testa, capogiri, sudore, che possono sfociare in fortissime crisi di panico, sono questi alcuni dei sintomi tipici di chi soffre di paura di volare. Il timore più diffuso di chi soffre di aviofobia è l’incidente aereo mentre i momenti più terrificanti, solitamente, sono le fasi del decollo, dell’atterraggio ma anche la presenza di turbolenze atmosferiche.

Nei casi più lievi, si vola solo quando è strettamente necessario, preferendo scegliere altri mezzi di trasporto, in caso di percorsi lunghi; ad ogni modo, la persona vive, il giorno precedente al volo, l’attesa in aereoporto e tutto il viaggio in aereo, con una sensazione di forte disagio e malessere, con continui sussulti, tensione ad ogni minimo movimento o rumore del velivolo o di fronte ad ogni annuncio del personale di bordo di allacciare le cinture. Sono presenti, inoltre, la tendenza a “rassicurarsi” controllando ogni singolo aspetto dell’aereo (“controllo tutto per rassicurarmi che non stia succedendo un incidente o qualche problema”) o, ancora, affrontare il volo esclusivamente in compagnia di amici o familiari e/o con il sostegno di tranquillanti.

Paura di volare: casi estremi

In casi ancora più gravi, invece, la qualità della vita risulta notevolmente compromessa, per cui la fobia di volare influenza notevolmente non solo la scelta delle mete per le vacanze, ma anche scelte importanti per la propria vita; per esempio, la persona può arrivare a rinunciare ad importanti opportunità lavorative perché richiedono l’uso dell’aereo o può arrivare a costringersi a lunghi spostamenti in automobile, pur di non utilizzare l’aereo come mezzo di trasporto. Tutta la vita della persona, dunque, è organizzata intorno all’evitamento di ciò che più teme.

Ci sono persone, infine, che arrivano a sperimentare ansia alla sola vista del velivolo, per cui evitano non solo di prendere l’aero, ma di guardare, perfino,  immagini, film, notiziari che possano contenere l’oggetto della loro fobia.

Paura di volare: cosa fare per superarla e gestirla

1. Spesso l’oggetto della nostra fobia, che andiamo puntualmente ad evitare, si trasforma in qualcosa che percepiamo come terrificante e a partire da questa sensazione di ansia, ci sentiamo sempre più giustificati ad evitare e a temere ciò che ci fa paura. In realtà è “richiamando” volontariamente le proprie paure che queste si ridimensionano. Pertantoi, potrebbe essere utile, pochi giorni prima del volo, cercare di “conoscere meglio” il nostro oggetto fobico (in questo caso, l’aereo), effettuando una ricerca sui velivoli o guardando dei video sugli aerei che effettuano le operazioni di decollo o atterraggio.
2. Il giorno del volo,invece,  potrebbe essere utile, invece, sin dal momento del check, durante tutto il volo, fino alla fase di atterraggio, osservare le persone che aspettano, cercando di rilevare in loro i segni della paura, cercando in loro gli indicatori non verbali della paura di volare.
3. Oggi, ancora, sono ormai numerose le compagnie aeree che organizzano corsi utili per i soggetti che soffrono proprio di aviofobia.
4. Sicuramente è importantissimo, nel caso in cui l’ansia di volare diventi eccessiva e invalidante, intervenire con l’aiuto di uno specialista che può valutare l’intervento più adatto per il superamento della fobia stessa.

Guarda il video della puntata “Extreme, oltre i limiti”, al minuto 7.13, puoi trovare alcuni miei suggerimenti.

Dott.ssa Simona Lauri, Psicologa Milano

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Simona Lauri

Psicologa Psicoterapeuta e Coach Alimentare at Benessere Pratico

Psicologa e psicoterapeuta breve strategica. Oltre che offrire interventi di psicoterapia breve, mi occupo di coaching alimentare e sportivo.

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